Rimettersi in forma dopo le festività natalizie, ma in quanto tempo?

Come ogni anno, nel mese di gennaio, succede che le palestre si riempiono di gente convinta che si possa smaltire in un paio di settimane tutto quello che è stato “accumulato” durante le festività natalizie. Ma bastano poche settimane di intensa attività motoria per ritornare in forma?

Per mantenersi in forma serve un’attività fisica costante.

Assolutamente no. I risultati, infatti, non arrivano mai subito ed è privo di senso, tra l’altro, “massacrarsi” in attività ginniche per recuperare, in due o tre settimane, ciò che, invece, è bene conseguire nel tempo, secondo un preciso percorso. Bisogna fare attività fisica con costanza durante tutto l’anno per poter godere di ogni beneficio, sia fisiologico (apparato cardiovascolare, respiratorio, locomotorio, ecc.) che estetico. Inoltre i periodi di pausa dall’attività motoria devono essere brevi (non più di 15 giorni) per non perdere gli adattamenti fisiologici che abbiamo ottenuto con un allenamento costante. Dedichiamo almeno 3 ore a settimana, in giorni alterni, all’attività motoria, seguendo le indicazioni di un esperto del settore e non facciamoci influenzare da pubblicità (spesso ingannevoli) di prodotti, anche poco sicuri per la salute, che promettono risultati veloci. E’ utile seguire, quindi, poche e semplici regole per dare al nostro fisico il suo giusto valore: un’equilibrata attività motoria e una sana alimentazione.

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