Non credevo fosse un argomento sul quale tornare ad insistere con le raccomandazioni, ma dopo anni in tanti continuano a passare ore ed ore sul tapis roulant credendo di conseguire chissà quali risultati. Si dimagrisce? Continua a leggere Barbell Training vs. Cardio Training
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Nordic Walking a Perugia dal 3 giugno al 17 luglio 2015
Il Nordic Walking combina i vantaggi del walking con quelli dello sci di fondo, senza sollecitare le articolazioni; ecco perchè è uno sport adatto a tutti. Nel Nordic Walking vengono impiegati, potenziati e allenati in maniera mirata i muscoli dell’addome, delle spalle, del petto, delle braccia, del dorso e dei glutei. Molti sono i benefici di questa stupenda attività. Ad esempio, lo sapevi che: Continua a leggere Nordic Walking a Perugia dal 3 giugno al 17 luglio 2015
Piccoli accorgimenti per correggere la postura davanti al computer
Questa simpatica animazione ci illustra quali accorgimenti adottare per correggere la nostra postura quanto stiamo seduti davanti al computer.
Fitball, rivoluziona il concetto di seduta migliorando la tua postura
La fitball, com’è noto, si presta a molteplici usi: come attrezzo ginnico consente di svolgere tanti esercizi, facilitando ad esempio lo squat o aumentando il grado di difficoltà di un plank. Ma è standoci seduta in ufficio, mentre preparo gli allenamenti davanti al computer, che ne ho apprezzato l’utilità come strumento per migliorare la postura. Continua a leggere Fitball, rivoluziona il concetto di seduta migliorando la tua postura
Presentazione del libro “Il tempo in pezzi”
“Il tempo in pezzi”, la mia prima pubblicazione
Puoi acquistarne una copia sul sito dell’editore oppure su Amazon.it, Bookrepublic.it, HOEPLI.it, laFeltrinelli.it, LibreriaRizzoli.it, Unilibro.it.
In forma dopo il parto, come si procede?
Quanto tempo dopo il parto si può riprendere l’attività fisica?
Dipende, a seconda che il parto sia stato naturale o con cesario. A prescindere, si sin da subito si può riprendere a camminare; la camminata, infatti, migliora la circolazione e a trarne giovamento sono anche le gambe, già appesantite durante gli ultimi giorni di gestazione. Durante l’allattamento è comunque sconsigliabile svolgere attività che portano alla produzione di acido lattico, poiché questo potrebbe alterare il sapore del latte materno .
Allenamento con elastico
Training funzionale, novità o ritorno alle origini?
Si sente sempre più spesso parlare di training funzionale, ma che cosa si intende per funzionale? L’allenamento funzionale è un allenamento che si sviluppa con movimenti simili, in termini di meccanica e coordinazione, a quelli che il nostro corpo compie quotidianamente. I punti cardine di un lavoro funzionale sono la postura, la stabilità, la flessibilità, la forza, la coordinazione, la concentrazione e la corretta respirazione. Per rendere un corpo “funzionale” bisogna lavorare su ognuna delle capacità sopra indicate senza tralasciarne nessuna; mancandone anche una soltanto si perderebbe l’equilibrio desiderato.
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Mummy Fitness Training
“Mummy Fitness Training” è un programma di allenamento che ho elaborato e testato nel corso della mia gravidanza per mantenere la forma fisica e riprenderla velocemente dopo il parto.
Dopo il terzo mese di gestazione, e previo parere del medico, oltre la camminata ed il nuoto sono consigliati anche esercizi di tonificazione. Il “Kinesis” è un attrezzo molto versatile con il quale le donne in dolce attesa possono allenarsi facilmente e con poco carico.
Resta comunque il fatto che ogni gravidanza è unica e, pertanto, è consigliabile seguire un programma di allenamento sviluppato da un Personal Trainer specializzato nel settore.
YannaFit - Ioanna Arsenaki Personal Trainer 