Per una sana forma fisica non si può prescindere da alcune regole fondamentali: il movimento quotidiano è una di queste. Altri suggerimenti:

1. Non usare l’ascensore, cerca di fare sempre le scale.
2. Quando percorri piccoli tragitti cerca di farli a piedi e non usare la macchina.
3. Al supermercato parcheggia la macchina lontano e raggiungi l’entrata a piedi.
4. Prova ad andare al lavoro a piedi o parcheggia la macchina più lontano, così una parte del percorso la fai camminando.
5. Fai una piccola passeggiata di 30’ al giorno.
6. Se hai una bicicletta usala per passeggiare o per raggiungere le tue destinazioni.
7. Cerca di fare attività fisica, iscrivendoti in palestra o scegliendo uno sport che ti piace.
8. Compra un contapassi e usalo durante la giornata per vedere se realmente fai 10.000 passi al giorno, necessari per rimanere in salute.
9. Quando vai al mare cerca di nuotare oppure cammina velocemente in acqua.

Ricorda che ogni occasione è buona per fare del movimento, basta cogliere l’attimo!